Голосование

Какая услуга Вам понравилась больше всего?


По всем вопросам, связанным с работой сайта обращайтесь на x9n3@yandex.ru.

 

Улучшаем внешность и фигуру без вреда для здоровья

Улучшить внешность и фигуру без вреда,  а наоборот, с ощутимой пользой для здоровья – абсолютно реально. Причем речь идет не о диетах, на которых нельзя сидеть довольно долго, и после которых все возвращается, как правило, в двойном объеме.

Поговорим о правильном системном и абсолютно безопасном подходе к уходу за собой.

В первую очередь, наводим порядок со своим режимом питания: лучше всего для наших желудков, когда мы едим каждые два-три часа, но понемногу – грамм по 150-200. Обязательно завтракаем и ужинаем – но не позже 19.30-20.00. После этого времени лучше ничего не есть – только чистая вода, и то немного.

Пересматриваем свой набор продуктов и вычеркиваем те, от которых вес предательски увеличивается. У каждого он свой – меня, например, «разнесло» от сдобных булочек, употребляемых днем с чаем и пива с сухариками, которое выпивалось вечером в компании мужа и друзей. То есть если ваши личные враги – сдобные булочки – перестаем топтать булочки, если вас «несет» от риса – перестаем есть рис. Как правило, сдоба, печенье, конфеты никому не на пользу и от их употребления лучше полностью отказаться.

Что остается – из сладкого – курага, мед, изюм, немного мармелада и настоящего черного хорошего шоколада (только не молочного и не белого). Со сладким разобрались.

С гарнирами тоже все просто – переходим на гречку, отказываемся от макарон и жареной картошки.

Начинаем активно употреблять молочнокислые продукты, только не сладкие йогурты, а настоящий кефир и ряженку.      

Из мяса и рыбы предпочитаем тушеное/печеное, отказываемся от жирной жареной свинины.

Причем это не диета, а полное изменение образа жизни и питания.

Вспоминаем о спортзале – причем выбирать лучше не тренажеры, которые в случае лишнего веса принесут больше вреда, чем пользы, а выбираем статическую аэробную нагрузку – йога, пилатес, небыстрый фитнес подходят идеально.

И основное – настраиваемся на медленный спокойный результат, в течение которого все уйдет безвозвратно и больше не вернется.  

 

Яндекс.Метрика